Das FRECH-Konzept

Das Konzept für Ihren Erfolg.

Mit dem FRECH-Konzept verbinden wir Fitness, Regeneration, Ernährung, Mentales Coaching sowie Hacks & Tricks des Alltags zu einer ganzheitlichen Methodik für Ihre Zielerreichung.

Ich frage mich, was Sie mir raten würden, wenn ich zum Ziel hätte abzunehmen?
Was ist wohl am erfolgreichsten?

Sie ahnen sicher schon, worauf ich hinaus will!

Häufig wird dazu geraten entweder eine Diät zu machen, oder mehr Sport. Doch viele Menschen, gerade die schon viel probiert haben, hatten damit keinen Erfolg. Irgend etwas hat dazu geführt, dass es nur mit Ernährung oder nur mit Sport nicht funktioniert hat. Ein oder mehrere weitere Faktoren, spielen im Veränderungsprozess eine Rolle.

Scheitern passiert im Kopf

Im Laufe der Jahre meiner Tätigkeit als Personal Trainer stellte sich heraus, dass Einflüsse durch Stress im beruflichen oder privaten Umfeld sowie mentale Barrieren die unbewusst ablaufen schwerwiegende Hindernisse darstellen. In einem Artikel berichteten ich bereits über die hemmende Wirkung von Cortisol auf die Fettverbrennung. Cortisol ist ein Hormon, welches durch Stress vermehrt ausgeschüttet wird. Doch auch mentale Barrieren spielen eine entscheidende, wenn nicht sogar die wichtigste Rolle. Denn sie hindern uns daran, unseren Plan durch zu ziehen. Sie sorgen für das Scheitern!

Eins steht fest. Je mehr Faktoren wir in die Zielerreichung einbeziehen, um so größer ist die Chance auf Erfolg. 

Konzept der Ganzheitlichkeit

Experte für ganzheitliche Fitness. Wie wird man dem gerecht?

Mit dem eigens entwickelten FRECH-Konzept. Mit dieser Methodik vereinen wir alle wichtigen Faktoren für Ihre Entwicklung. Dauerhaft!

1. Fitness

Der erste Baustein ist das Fitnesstraining. Nach einem Checkup wird Ihr personifizierter Trainingsplan erstellt und eingeübt. Das Training beginnt auf Ihrem aktuellen Leistungsniveau und baut Sie kontinuierlich auf. 

Sie erlernen im Training die korrekte Ausführung der Übungen und welchen besonderen Nutzen sie haben, sowie Techniken und Methoden, die Sie auch zu Hause anwenden können. 

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2. Regeneration

Entspannung, Energie tanken, regenerieren - Regeneration macht uns stark. In der Regeneration finden im Organismus Prozesse statt, die uns aufbauen. Fehlt die Regeneration, dann fehlt die Kraft und Energie. Wir werden kontinuierlich schwächer. 

Lernen Sie zu entspannen und profitieren Sie von der positiven Wirkung auf den Körper und Geist. 

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3. Ernährung

Unser Körper benötigt Energie um zu funktionieren. Diese führen wir über die Nahrung zu uns. Bestandteile unserer Nahrung sind Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. All diese Bestandteile sind für uns lebenswichtig.

Ernährungsberatung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Trainings und ein wichtiges Element in der Erreichung Ihrer Ziele, sei es abnehmen, Muskelaufbau oder Wohlbefinden.

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4. Coaching

Die falschen Gedanken zwingen uns oft Niederlagen auf, die eigentlich gar keine sind. Es sind meist gedankliche Strategien die uns siegen oder verlieren lassen. Und genau darum geht es im Coaching.

Mentale Strategien und mentale Interventionsmöglichkeiten helfen dabei die persönlichen Ziele zu bestimmen, zu fokussieren und Widerstände zu neutralisieren.

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5. Hacks

Die kleinen Dinge des Alltags. Gewohnheiten die sich schwer ändern lassen. Die kleinen Tipps, Tricks oder in moderner Sprache "Hacks".

Gemeinsam finden und entwickeln wir Lösungsmöglichkeiten und Strategien die Sie im Alltag unterstützen.

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