Das FRECH-Konzept

Das Konzept für Ihren Erfolg.

Diese Seite wird gerade bearbeitet und steht Mitte August 2019 zur Verfügung.

Mit dem FRECH-Konzept verbinden wir Fitness, Regeneration, Ernährung, Mentales Coaching sowie Hacks & Tricks des Alltags zu einer ganzheitlichen Methodik für Ihre Zielerreichung.

Ich frage mich, was Sie mir raten würden, wenn ich zum Ziel hätte abzunehmen?
Was ist wohl am erfolgreichsten?

Sie ahnen sicher schon, worauf ich hinaus will!

Häufig wird dazu geraten entweder eine Diät zu machen, oder mehr Sport. Doch viele Menschen, gerade die schon viel probiert haben, hatten damit keinen Erfolg. Irgend etwas hat dazu geführt, dass es nur mit Ernährung oder nur mit Sport nicht funktioniert hat. Ein oder mehrere weitere Faktoren, spielen im Veränderungsprozess eine Rolle.

Scheitern passiert im Kopf

Im Laufe der Jahre meiner Tätigkeit als Personal Trainer stellte sich heraus, dass Einflüsse durch Stress im beruflichen oder privaten Umfeld sowie mentale Barrieren die unbewusst ablaufen schwerwiegende Hindernisse darstellen. In einem Artikel berichteten ich bereits über die hemmende Wirkung von Cortisol auf die Fettverbrennung. Cortisol ist ein Hormon, welches durch Stress vermehrt ausgeschüttet wird. Doch auch mentale Barrieren spielen eine entscheidende, wenn nicht sogar die wichtigste Rolle. Denn sie hindern uns daran, unseren Plan durch zu ziehen. Sie sorgen für das Scheitern!

Eins steht fest. Je mehr Faktoren wir in die Zielerreichung einbeziehen, um so größer ist die Chance auf Erfolg. 

Konzept der Ganzheitlichkeit

Experte für ganzheitliche Fitness. Wie wird man dem gerecht?

Mit dem eigens entwickelten FRECH-Konzept. Mit dieser Methodik vereinen wir alle wichtigen Faktoren für Ihre Entwicklung. Dauerhaft!

1. Fitness

2. Regeneration

Entspannung, Energie tanken, regenerieren - Regeneration macht uns stark. In der Regeneration finden im Organismus Prozesse statt, die uns aufbauen. Muskeln z.B. wachsen in der Erholungsphase nach einem Training. Wir erholen uns für die nächste Anstrengung. Ganz egal ob es dabei um berufliches oder privates geht. Ob es um geistige oder körperliche Anstrengung geht.

Fehlt die Regeneration, dann fehlt die Kraft und Energie. Wir werden kontinuierlich schwächer. Das passiert oft schleichend und kann in schlimmen Fällen zur Depression und Burn out führen. Beim Sportler sinkt die Leistungsfähigkeit, Muskeln bauen sich ab und die Verletzungsgefahr steigt. Im beruflichen Umfeld zeigt sich dauernde Müdigkeit, Gereiztheit, sinkende Leistung bis hin zu selbstzerstörerischen Gedanken. Der steigende Cortisolspiegel bei Stress verhindert förmlich den Erfolg beim Wunsch Gewicht zu reduzieren.

Entspannungsmethoden

Lernen Sie zu entspannen. Wir testen verschiedene Entspannungsverfahren und finden die passende Methode für Sie. Mit kleinen Übungen im Alltag erholen Sie sich und bleiben stark für die Herausforderungen des kommenden Tags.

Stess ist messbar

Ja tatsächlich. Es gibt Möglichkeiten Ihr Stresslevel zu bestimmen. Eine bewährte Methode ist die Messung der Herzratenvariabilität (HRV-Messung). Mit sehen wir den aktuellen Stand und auch die Veränderung des Stresslevels durch unser Training.

3. Ernährung

4. Coaching

5. Hacks

Fordern Sie hier Ihr kostenfreies Beratungsgespräch an!

Oder Sie rufen mich an unter 0 61 81 - 30 212 78

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